Bí quyết để trẻ khỏe mạnh là gì?

Đâu là bí quyết để trẻ khỏe mạnh? Các cụ ta có câu: “Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo!” Để trẻ có một nền tảng vững chắc, khỏe mạnh, ba mẹ cần chú ý tới dinh dưỡng trong bữa ăn cho trẻ. Bữa ăn của bé cần đảm bảo đầy đủ nhóm chất cần thiết cho bé. Thiếu hay thừa bất kì chất nào cũng không tốt cho tiêu hóa của bé. Ngoài khẩu phần ăn thì còn những yếu tốt nào giúp trẻ phát triển khỏe mạnh? Cùng Kid Essentials lưu lại vài mẹo nhỏ hữu ích nha ba mẹ!

Bí quyết để trẻ khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Khẩu phần ăn hợp lý cho bé

Thế nào được gọi là một khẩu phần ăn hợp lý? Một khẩu phần ăn hợp lý cần có đủ các nhóm thực phẩm như đạm, ngũ cốc, trái cây, rau củ, vitamin và khoáng chất. Mẹ bổ sung thêm cho con chất đường bột, nguồn cung cấp năng lượng cho bé, chiếm tỷ lệ không nhỏ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Mách mẹ các món ngũ cốc nguyên cám giàu vitamin nhóm B và chất nhũ hóa thực vật sẽ có lợi cho sức khỏe của bé.

Đạm được bổ sung thông qua các thực phẩm như thịt, cá, hải sản, lòng trắng trứng, các sản phẩm từ sữa, thịt thăn bò, đậu nành, các loại hạt họ đậu… Protein đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, bổ sung các tế bài hư hại hay nuôi dưỡng tế bào mới. Bên cạnh đó, ba mẹ cũng không thể bỏ qua sữa hay các chế phẩm từ sữa trong bữa ăn hàng ngày của trẻ. Sữa là nguồn cung 4 nhóm chất dinh dưỡng và nhiều loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho con. Đây cũng là bí quyết để trẻ phát triển khỏe mạnh.

Đọc thêm:  Bé biếng ăn chậm lớn thì nên giải quyết thế nào?

Bổ sung đạm để trẻ phát triển khỏe mạnh hơn.

Bổ sung thêm rau củ vào bữa ăn

Thế còn hoa quả và rau củ thì sao? Đây là những thành phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng cho trẻ. Nhất là đối với những bé đang trong giai đoạn phát triển, tăng trưởng chiều cao và cân nặng. Chất xơ trong rau củ, hoa quả giúp thành ruột của bé dễ hấp thu và tiêu hóa hơn. Từ đó kích thích khả năng hoạt động của đường ruột, ngăn ngừa khả năng táo bón ở trẻ.

Việc bổ sung rau củ quả mỗi ngày cung cấp cho các con vitamin, khoáng chất, chất xơ. Công dụng vô cùng lớn, không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn duy trì cơ thể hoạt động ở mức khỏe mạnh nhất. Đối với những mẹ quan tâm tới vấn đề dinh dưỡng cho con, sẽ không thể bỏ qua vấn đề này. Thiếu vitamin hay khoáng chất làm cho cơ thể của trẻ nhỏ xanh xao, suy giảm hệ miễn dịch, thiếu máu, dễ bị ốm… Một trong những bí quyết để trẻ khỏe mạnh hơn, hãy cho con ăn thêm rau củ quả mỗi ngày.

Bí quyết để trẻ khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Ngủ đủ giấc tùy theo lứa tuổi

Sau khi chú ý thời thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày cho bé, ba mẹ sẽ quan tâm đến giấc ngủ c ủa trẻ. Bởi khẩu phần ăn, thói quen giấc ngủ đều quan trọng như nhau, đó chính là bí quyết để trẻ phát triển khỏe mạnh. Các con đang trong “tuổi ăn, tuổi lớn” càng nên được ngủ đủ giấc. Ở mỗi một giai đoạn phát triển, trẻ sẽ cần ngủ đủ giấc theo lứa tuổi của mình. Bé càng nhỏ thì sẽ ngủ càng nhiều hơn. Khi bé bắt đầu đi học tiểu học, việc học tập ở trường, học thêm, giải trí sẽ khiến giấc ngủ của trẻ bị cắt xén.

Đọc thêm:  Dầu thực vật trong sữa Kid Essentials có công dụng gì

Điều gì sẽ xảy ra nếu trẻ không được ngủ đủ giấc. Các con có dấu hiệu mệt mỏi, khả năng tập trung kém, thậm chí trí nhớ bị suy giảm. Lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển trí não, cân nặng và chiều cao của bé. Trẻ thường phát triển chiều cao khi đi ngủ. Việc trẻ ngủ muộn sẽ khiến trẻ bị hạn chế về chiều cao. Hãy giúp con cân bằng giữa việc học, giải trí vui chơi để có giấc ngủ đầy đủ và đúng giờ.

Tập thể dục thường xuyên

Bí quyết để trẻ khỏe mạnh ngoài chăm lo bữa ăn giấc ngủ cho bé, ba mẹ cần tạo cho con thói quen tập thể dục thường xuyên. Bé từ 4 tuổi trở nên đã có thể chơi các môn thể thao mà con yêu thích. Ba có thể cùng các con chơi cầu lông, bóng rổ, đá cầu, chạy bộ… Mẹ có thể cùng các con tập yoga để duy trì sự dẻo dai của cơ thể. Gia đình khỏe mạnh, bé cũng được giải trí lành mạnh thay vì suốt ngày dán mắt vào điện thoại. Hơn thế nữa, đây cũng là cách giúp các thành viên trong gia đình gắn kết với nhau hơn.

Bí quyết để trẻ khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Tăng cường đề kháng cho bé

Đây là một trong những bí quyết để trẻ phát triển khỏe mạnh mà ba mẹ không nên bỏ qua. Thực tế cho thấy, trẻ có đề kháng kém thường hay bị ốm vặt, ho và cảm cúm thường xuyên, mỗi lần như vậy đều cần đến sự can thiệp của thuốc men. Sẽ tuyệt vời hơn nếu bé khỏe mạnh ngay từ bên trong. Như đã đề cập ở phía trên, chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và rèn luyện thân thể đều vô cùng quan trọng. Điều cốt lõi ở ở đây là giúp trẻ hoàn toàn khỏe mạnh từ bên trong.

Đọc thêm:  Làm thế nào để con phát triển chiều cao vượt trội ?

Tiêm phòng đầy đủ cho các con

Ba mẹ có biết rằng hệ miễn dịch là rào chắn giúp bảo vệ các con khỏi bệnh tật hay không? Đó cũng là bí quyết để trẻ khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Tiêm phòng đầy đủ cho trẻ sẽ giúp kích hoạt chủ động hệ miễn dịch cơ thể. Tại sao các chuyên gia thường khuyến cáo nên cho bé tiêm phòng từ nhỏ?

Giúp cơ thể của các con tự tạo kháng nguyên chống lại các bệnh hay lây nhiễm và nguy hiểm như viêm gan B, viêm não Nhật Bản… Dẫu quan trọng và cấp thiết là vậy, nhưng đôi khi do bận rộn, rất nhiều ba mẹ thường bỏ qua công tác cho con đi tiêm phòng. Tiêm phòng gián đoạn cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và có những rủi ro sau này.

Kid Essentials giúp trẻ khỏe mạnh mỗi ngày

Kid Essentials là dòng sữa cao năng lượng giúp trẻ phát triển toàn diện. Nhiều mẹ chia sẻ một trong những bí quyết để trẻ khỏe mạnh là kết hợp cho bé uống Kid Essentials mỗi ngày. Trong sữa bổ sung 27 loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp con tăng cân đều. Dinh dưỡng trong một cốc sữa tương đương một bữa ăn. Cho trẻ uống sữa công thức để bổ sung thêm những vi chất còn thiếu. Cải thiện hệ tiêu hóa là nền tảng bước đầu cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ. Chỉ có tiêu hóa và hấp thụ tốt, các con mới mạnh khỏe được. Mỗi ngày cho con uống 2 ly sữa Kid Essentials, bé khỏe mạnh cả nhà đều vui!

 

Đặt câu hỏi với chuyên gia của Kidessentials