Tập thói quen ăn uống lành mạnh cho bé

Ngay từ nhỏ, ba mẹ hãy tập cho bé thói quen ăn uống lành mạnh. Điều đó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch. Làm cách nào để trẻ chăm ăn hơn, luôn khỏe mạnh và vui vẻ? Ba mẹ đều muốn cho bé ăn những thực phẩm bổ dưỡng nhất. Chỉ có điều, trẻ con thường sẽ tự mình quyết định sẽ ăn bao nhiêu, hay thậm chí là biếng ăn. Tham khảo bài viết dưới đây, Kid Essentials sẽ gợi ý cho ba mẹ 5 nguyên tắc quan trọng giúp tập thỏi quen ăn uống lành mạnh cho bé nhé!

Quan tâm tới thói quen và khẩu vị của trẻ

Bé có hấp thụ được hết dinh dưỡng qua bữa ăn hay không? Trên thực tế, khẩu vị của bé sẽ thay đổi mỗi ngày. Có những lúc bé sẽ ham ăn hơn, nhưng có những lúc lại chẳng muốn ăn gì. Hạn chế việc ép con ăn, điều này sẽ tạo nên tâm lý không phục ở trẻ. Không cần lo lắng căng thẳng về việc bé lười ăn. Hãy kiên nhẫn một chút để phối hợp cùng bé. Sau một thời gian, trẻ sẽ có một thói quen ăn uống lành mạnh.

Đọc thêm:  Trẻ kém hấp thu chọn sữa gì cho đủ dinh dưỡng

Tập thói quen ăn uống lành mạnh cho bé

Giúp trẻ tạo thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn. Qua đó sẽ giúp bé tăng cường đề kháng, ngăn ngừa các bệnh thường gặp khi cơ thể thiếu dinh dưỡng. Nhờ việc hiểu rõ khẩu vị và thói quen ăn uống của bé, ba mẹ sẽ có thể giúp bé. Thay đổi cách chế biến món ăn cũng là một cách giúp trẻ thêm hứng thú với bữa ăn thường ngày.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Trẻ nhỏ luôn có thói quen ăn nhiều món mình thích và hành động ngược lại với món mình không thích. Tập cho bé thói quen ăn uống lành mạnh chính là giúp trẻ cân bằng chế độ dinh dưỡng. Chuẩn bị những phần ăn đầy đủ dinh dưỡng cho bé, để trẻ ăn từng món một. Ba mẹ có thể thử cách bày trí món ăn qua những chiếc bát, khay nhỏ như cách người Nhật bày thức ăn. Khẩu vị, cách trang trí hài hòa sẽ giúp trẻ có hứng thú với việc ăn uống hơn. Bổ sung thêm chất xơ, hoa quả cho bé. Giúp trẻ làm quen đến dần với những món ăn giàu dinh dưỡng. Trong bữa ăn đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết như tinh bột, protein, lipid, vitamin và khoáng chất.

Tập thói quen ăn uống lành mạnh cho bé

Hạn chế đồ ngọt và đồ ăn vặt

Đồ ngọt, các món ăn vặt luôn là niềm yêu thích của các bạn nhỏ. Có rất nhiều món ăn vặt: kem, xúc xích, snack, khoai tây chiên… nếu ăn nhiều sẽ không tốt với sức khỏe của bé. Đồ ăn nhanh cũng nên được xếp vào nhóm hạn chế. Bởi chúng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng chán ăn, ăn ít mỗi khi đến bữa chính. Hơn thế nữa, việc hấp thụ quá nhiều đường, chất béo thường không tốt cho sức khỏe của bé. Thỉnh thoảng, mẹ có thể tự chế biến xúc xích, khoai tây chiên tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cho bé.

Đọc thêm:  Lời khuyên của chuyên gia khi bổ sung vitamin cho trẻ

Đồ ngọt chứa lượng đường cao sẽ khiến hệ thần kinh bé phấn kính, gây mất ngủ và giảm trí tuệ. Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể. Đặc biệt phải kể tới socola, nếu bé ăn quá nhiều socola có thể ảnh hưởng tới răng, và sức khỏe của trẻ. Nếu thấy con ăn ít, ba mẹ sẽ cho bé uống sữa, đa phần là sữa có đường và nghĩ rằng đã đủ năng lượng cho bé. Tập thói quen ăn uống lành mạnh cho bé bằng việc hạn chế đồ ăn có hàm lượng cao.

Tập thói quen ăn uống lành mạnh cho bé

Hạn chế xem TV khi ăn

Việc cho bé vừa ăn vừa xem phim sẽ ảnh hưởng tới tiêu hóa của trẻ. Bé sẽ ăn nhiều hơn, tuy nhiên lại thụ động tiếp nhận thức ăn. Hơn thế nữa, trẻ bị hấp dẫn bởi hình ảnh trên TV thay vì món ăn. Trong quá trình đó, việc tiếp nhận ngôn ngữ của trẻ sẽ bị hạn chế. Ba mẹ nên vừa nói chuyện vừa cho bé ăn, sự tương tác giữa giữa bé và ba mẹ sẽ tốt hơn. Hãy để trẻ tập trung ăn uống, không nên kéo dài thời gian dùng bữa lâu. Các bà mẹ có thể cải thiện thực đơn của trẻ để giúp bé ăn ngon miệng hơn. Thu hút sự chú ý của trẻ bằng những món ăn được trang trí xinh xắn. Để trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh, hãy hạn chế cho bé xem TV khi ăn.

Đọc thêm:  SỮA KID ESSENTIALS NESTLE ÚC 800G - Nhập khẩu chính hãng từ Úc

Tập thói quen ăn uống lành mạnh cho bé

Lựa chọn thực phẩm hữu cơ

Ba mẹ có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm hữu cơ cho bé trong bữa ăn hàng ngày. Đây là những thực phẩm được sản xuất bằng phương pháp hữu cơ, canh tác tự nhiên không có sự can thiệt của hóa chất. Hơn thế nữa, sau khi thu hoạch không sử dụng hóa chất bảo quản. Vị ngọt tự nhiên, màu sắc tự nhiên không xử lý qua chất tạo màu, hương liệu… đạt đủ điều kiện cấp chứng nhận organic. Do đó ba mẹ có thể an tâm khi chế biến thực phẩm hữu cơ cho trẻ. Thực phẩm hữu cơ sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết để bé có thể khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm organic tốt cho sức khỏe của bé

 

Đặt câu hỏi với chuyên gia của Kidessentials